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Salamanca necesita tu ayuda

Salamanca ha sido y es actualmente una de las provincias más castigadas durante la pandemia de la COVID-19. Todos podemos colaborar, tratando de frenar la pandemia, siguiendo las recomendaciones y medidas de prevención indicadas por las autoridades sanitarias.

Esta semana en el Blog, os presentamos un vídeo que forma parte de una campaña de concienciación para la población salmantina haciendo una llamada a la responsabilidad individual, y así evitar el aumento de número de casos y de brotes de COVID-19 que asolan nuestra provincia, que se ha visto incrementado de manera notoria en este último mes.

El vídeo se produce gracias a una estrecha colaboración entre la Gerencia de Atención Primaria y el Colegio de Enfermería de Salamanca. Ha sido elaborado por residentes y especialistas de Enfermería Familiar y Comunitaria de la Gerencia de Atención Primaria.

Desde aquí, te animamos a difundir este vídeo y contribuir a seguir estrictamente las medidas de prevención fundamentales que debemos tomar para tratar de frenar la propagación del virus SARS-CoV-2.

Recuerda que la evolución de la pandemia depende de todos: de la conducta que tengamos cada uno en nuestro día a día. Entre todos, conseguiremos superarla.

Fecha de última modificación: 7/09/2020

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La belleza está en la piel sana, no en la bronceada.

Durante el verano son muchas las personas que pasan las horas expuestas al sol, sobre todo cuando disfrutan de unos días de vacaciones. Parece que uno de los retos del verano es ver cuánto bronceado adquiere nuestra piel, quizás porque se asocie de forma errónea a un aspecto saludable y deportivo, sin pensar en lo perjudicial que puede ser la exposición a los rayos UV para nuestra piel y nuestra salud.

La luz solar es esencial, nos ayuda a mantener nuestros patrones de sueño y a producir vitamina D, necesaria para nuestros huesos y salud. No obstante, la exposición al sol también puede causarnos daños.

En esta época del año es cuando los rayos del sol son más perjudiciales porque inciden en la Tierra perpendicularmente. Una protección adecuada será fundamental para evitar daños. Los efectos negativos provocados por la luz solar son acumulativos.

La piel se broncea cuando absorbe los rayos UV provocado por un aumento del número de melanocitos, que son las células encargadas de producir un pigmento marrón llamado melanina.  Este pigmento ayuda a bloquear los rayos UV dañinos pero de forma limitada. Por esto, las personas que tienen la piel más oscura tienen menos probabilidad de quemarse que las personas con piel más clara. Es muy importante señalar que la exposición a los rayos UV aumenta el riesgo de cáncer de piel aún sin provocar quemaduras solares.

¿Qué efectos perjudiciales puede tener en nuestra salud?

  1. Quemaduras solares: Si son leves van a provocar enrojecimiento de la piel, sensibilidad y algo de dolor. Son quemaduras de primer grado que afectan a las primeras capas de la piel y curarán de forma espontánea en unos días. Si la exposición es más prolongada se pueden producir quemaduras más profundas con aparición de ampollas, intenso dolor, inflamación… en cuyo caso es importante ser valorado por el Equipo de Atención Primaria.
  2. Envejecimiento de la  piel: La exposición a los rayos UV va a afectar a las fibras de elastina de la piel, pudiendo provocar engrosamiento, sequedad cutánea, arrugas, flacidez o fragilidad de la misma.
  3. Aparición de manchas: Se pueden producir por la alteración de los melanocitos. Aparecerán principalmente en las zonas más expuestas y se acentuarán con la edad.
  4. Afecciones oculares: La exposición al sol sin protección ocular pueden producir lesiones como catarata precoz, fotoconjuntivitis, fotoqueratitis o degeneración macular.
  5. Alteraciones del sistema inmunitario
  6. Cáncer de piel: Cuando los rayos UV penetran en las células pueden producir daño en su material genético, pudiendo provocar cambios en las células y hacer que crezcan y se dividan rápidamente. Este crecimiento de las células puede tener como resultado lesiones benignas o malignas. Los dos tipos de cáncer de piel más habituales son el carcinoma basocelular y el espinocelular, con altas tasas de curación. El melanoma es menos habitual pero más grave y mortal.
Regla del ABCD de los lunares. AECC

¿Qué puedo hacer para evitar estos efectos?

Algunas de las recomendaciones más importantes que nos propone Sacyl son las siguientes:

  • Utilizar prendas de ropa para protegerse: gorro, camisa, pantalón, etc. Así como gafas de protección solar frente a rayos UV.
  • Permanecer en la sombra el máximo tiempo, especialmente en las horas centrales del día.
  • Protegerse del sol incluso estando en la sombra ya que los rayos solares se reflejan en diferentes superficies (arena, nieve, agua, etc)
  • Es importante conocer el tipo de piel de cada uno y la sensibilidad al sol (fototipos)
  • Evitar las quemaduras. Utilizar medidas de protección solar  aún en días nublados (el 90% de los rayos UV atraviesan las nubes).
  • Aplicar protector solar periódicamente (al menos cada dos horas y tras cada baño) sobre la piel limpia y seca. Es importante recalcar que el uso de protectores solares en la piel no se hace para aumentar el tiempo de exposición solar y conseguir más bronceado si no para permitir una exposición disminuyendo el riesgo.
  • Los adultos no deben permanecer al sol más de 1 o 2 horas. Los niños menores de seis meses no se deben exponer al sol directamente.
  • Beber abundante agua antes, durante y tras la exposición solar aunque no se tenga la sensación de sed.
  • Revisar la forma, el tamaño y el color de los lunares. Si hay cambios o aparecen nuevos de rápido crecimiento es recomendable consultarlo con el médico

¿Qué significan las siglas SPF de los protectores solares?

SPF “Sun protection factor”: hace referencia al factor de protección contra las raciadiones solares con el que cuenta una crema. Este factor (15, 30, 50…) indica el tiempo durante el cual un protector solar aumenta la capacidad de defensa de la piel frente a las radiaciones solares sin producir ningún efecto sobre ellas. Este factor va a multiplicar el tiempo que la piel puede estar expuesta a la luz solar de forma protegida.

En sencillas palabras, una crema con SPF 30, multiplicará por 30 el tiempo que podemos estar expuestos al sol y protegidos. Por esto, cabe destacar que la afirmación “Yo utilizo un SPF más bajo para broncearme más” no tiene sentido, ya que la protección frente al sol será la misma solo que por menor tiempo.

Se recomienda utilizar cremas solares con SPF altos (>30) para no tener que reaplicar la crema tan a menudo. Con un SPF 50 se consigue estar protegido durante al menos 2 horas.

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Día Nacional Esclerosis Múltiple (18 de diciembre)

Hoy, día 18 de diciembre, se celebra el Día Nacional de la Esclerosis Múltiple (EM).

Se trata de un evento para informar, visibilizar y sensibilizar sobre la enfermedad y buscar apoyo para: investigar sobre la EM, defender los derechos de las personas afectadas, garantizar el acceso a tratamientos cuyo objetivo es detener la progresión de la enfermedad, y ofrecer servicios de información, asesoramiento y rehabilitación a los afectados y a sus familiares.

Asimismo, la Federación Internacional de Esclerosis Múltiple (que abarca más de 70 países) declaró el 30 de mayo como el Día Mundial de la Esclerosis Múltiple. Se celebra desde el año 2009, y cada año se hace referencia a un tema de interés para el colectivo afectado por esta enfermedad en torno al cual se crea una campaña de sensibilización.

En cifras…

Se estima que en España residen unos 47.000 afectados por la Esclerosis Múltiple, 700.000 en Europa, y 2.500.000 a nivel mundial.

Esta enfermedad constituye la 2ª causa de discapacidad en adultos jóvenes, solo superada por los accidentes de tráfico. Asimismo, se trata de la 1ª causa de discapacidad neurológica sobrevenida por enfermedad en adultos jóvenes.

En cuanto a la incidencia: en España cada año se diagnostican 1.800 nuevos casos. Es decir, se diagnostica un nuevo caso cada 5 horas.

¿Qué es?

La Esclerosis Múltiple es una enfermedad neurodegenerativa crónica de causa desconocida. Su rasgo más característico es que el sistema inmune provoca una respuesta anormal de destrucción de mielina (la capa protectora que recubre las fibras nerviosas) ocasionando múltiples lesiones en el Sistema Nervioso Central ya que se ve dificultada la transmisión nerviosa entre el cerebro y las distintas partes del cuerpo.

Estas lesiones en muchas ocasiones son reversibles, y no aparecen de forma simultánea, sino que lo hacen en brotes.

La EM generalmente (en el 70% de los casos) comienza entre los 20 y los 40 años, observándose una mayor frecuencia (más del doble) en mujeres.

En el desarrollo de esta enfermedad se cree que influye la predisposición genética y los factores medioambientales.

Tipos de EM ordenados según prevalencia

  • Forma remitente-recurrente (EMRR): Es el tipo más frecuente (afecta a > 80% de las personas con EM). En la fase inicial, incluso durante varios años, puede no haber síntomas pero las lesiones inflamatorias en el SNC ya se están produciendo. Los brotes son imprevisibles y pueden aparecer síntomas nuevos o ya conocidos en cualquier momento, que duran días o semanas y luego desaparecen de nuevo. Entre las recidivas parece no producirse progresión de la enfermedad.
  • Forma progresiva secundaria (EMSP): Se considera que una persona padece este tipo de EM cuando el grado de discapacidad persiste y/o empeora entre brotes. Puede aparecer después de una fase remitente-recurrente del proceso es considerada una forma avanzada de la EM. Este tipo se caracteriza por una progresión continua con o sin recidivas ocasionales, remisiones poco importantes y fases de estabilidad.
  • Forma progresiva-primaria (EMPP): Solo afecta al 10% de las personas con EM. Este tipo se caracteriza por la ausencia de brotes definidos, con un comienzo insidioso y un empeoramiento constante de los síntomas sin un periodo intermedio de remisión. No hay episodios tipo recidiva, ni periodos de remisión, únicamente hay fases de estabilidad ocasionales y mejorías pasajeras poco importantes.
  • Forma progresiva recidivante (EMPR): Es una forma atípica de EM. Existe progresión desde el comienzo, con brotes agudos claros, con o sin recuperación completa. Entre los períodos de brotes se produce una progresión continua de la enfermedad.

¿Cuáles son sus principales síntomas?

Puede presentar síntomas muy diversos. Algunos de los más frecuentes, son: debilidad muscular, hormigueo, fatiga, dificultad para mantener el equilibrio, falta de coordinación, rigidez muscular, dolor, temblor, sensibilidad al calor, alteraciones visuales (disminución de visión, visión doble), del lenguaje (pronunciando palabras sílaba por sílaba y con una entonación lenta e irregular), intestinales, urinarios, y sexuales, alteraciones de la sensibilidad en extremidades, deterioro cognitivo, depresión, ansiedad, etc.

Se debe destacar que la mayoría de las personas que sufren esclerosis múltiple no tienen todos estos síntomas, ni con la misma intensidad. A veces aparecen y desaparecen a lo largo del tiempo.

La EM es una enfermedad heterogénea: sus síntomas varían de una persona a otra, y de un momento a otro. Cómo se manifiesta de forma diversa… esta enfermedad también recibe el nombre de “la enfermedad de las 1.000 caras”.

Infografía sobre la Esclerosis Múltiple – Realizada por Esclerosis Múltiple España (EME)

Se trata de una enfermedad impredecible. Su curso no se puede pronosticar con certeza, y puede empeorar con el tiempo. Algunas personas se ven afectadas mínimamente por la enfermedad, en cambio otras avanzan rápidamente hacia la incapacidad total. Se debe recalcar que la mayoría de las personas que sufren EM se encuentran entre los dos extremos.

Debido a la amplia gama de síntomas que presenta la EM y que muchos de ellos no se aprecian a simple vista (son invisibles y confusos), resulta complicado realizar un diagnóstico precoz de la enfermedad. Tiene un promedio de diagnóstico de 3 años, lo que condiciona en gran medida la calidad de vida del afectado.

Tratamiento

La EM actualmente es incurable pero sí tratable. Los objetivos que se persiguen con el tratamiento son: evitar su progresión, disminuir la intensidad de los síntomas y las complicaciones de sus brotes, y mejorar la calidad de vida de los pacientes.

La opción terapéutica más eficaz actualmente para prevenir la evolución de la EM son los fármacos inmunomoduladores. Asimismo, la rehabilitación (fisioterapia, logopedia, psicología, terapia ocupacional…) y los hábitos de vida saludables (como el ejercicio físico aeróbico: caminar, nadar…) aportan múltiples beneficios día a día a los pacientes que sufren EM, mejorando su calidad de vida.

Conclusión

En definitiva, la Esclerosis Múltiple es una enfermedad que ocasiona problemática física, cognitiva, psicológica, social, laboral, familiar y económica.

Queda mucho camino por recorrer en cuánto a esta enfermedad. Las Administraciones Públicas deben fomentar la investigación científica y social para: determinar sus causas (aún desconocidas), obtener tratamientos especializados para paliar su evolución y secuelas, agilizar su diagnóstico de forma temprana, etc.

Como enfermeras de Atención Primaria, debemos: concienciar a la población sobre qué es la Esclerosis Múltiple, informar sobre los recursos de apoyo a los que pueden acceder, así como ayudar a difundir las principales campañas de divulgación sobre la EM que organizan las diversas asociaciones.

¡¡Nosotras nos unimos!! ¿Y tú?

Fuentes (Asociaciones, Recursos):

Asociación Española de Esclerosis Múltiple (AEDEM-COCEMFE). Disponible en: https://aedem.org/

Esclerosis Múltiple España (EME). Disponible en: https://www.esclerosismultiple.com/

Federación de Asociaciones de Castilla y León de Esclerosis Múltiple (FACALEM). Disponible en: https://www.facalem.es/

Asociación Española de Esclerosis Múltiple de Albacete. Disponible en: https://emalbacete.es/

Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social. Red de Escuelas de Salud para la Ciudadanía. Disponible en: http://www.escuelas.mscbs.gob.es/enfermedades/esclerosisMultiple/queEs.htm

Portal de Salud de Castilla y León. Aula de Pacientes. Asociaciones de Pacientes de EM en Castilla y León. Disponible en: http://www.saludcastillayleon.es/AulaPacientes/es/asociaciones-pacientes-familiares/esclerosis-multiple

Sociedad Española de Neurología (Vídeo Explicativo). Disponible en: http://www.sen.es/component/content/article/114-videos/434-e-multiple

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¿Qué hace enfermería de Atención Primaria?

En los últimos años se han puesto en marcha diversas propuestas con el fin de potenciar y visibilizar la figura de la Enfermería en el sistema sanitario de modo que repercuta de manera positiva en la salud de la población, como por ejemplo la campaña Nursing Now.

La OMS también ha recalcado el papel de la enfermería en la sociedad, nombrando en la 72ª Asamblea Mundial de la Salud, el próximo año 2020 el Año Internacional de la Enfermería y la Matrona coincidiendo con la conmemoración del 200 aniversario del nacimiento de Florence Nightingale. En dicha Asamblea, se resaltó la importancia del personal de Enfermería y Matrona a la hora de conseguir la cobertura sanitaria universal.

Nosotros también queremos aportar nuestro grano de arena, centrándonos en nuestro área, la Enfermería de Atención Primaria. Por ello, hemos realizado un vídeo para explicar las funciones que tiene la Enfermería de Atención Primaria, porque sabemos que enfermería se encarga de CUIDAR de las personas pero a veces es difícil entender todo lo que engloba esa palabra.

Aquí tienes el vídeo elaborado por residentes y especialistas de Enfermería Familiar y Comunitaria de la UDM AFyC de Salamanca.

¡Te animamos a compartir este vídeo y contribuir a difundir el papel de enfermería de Atención Primaria en la sociedad!

Fecha de última modificación: 14/11/2019

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DÍA MUNDIAL CONTRA EL CÁNCER DE MAMA

El día 19 de octubre se celebra el Día mundial contra el Cáncer de mama. Este tipo de cáncer ocupa el 2º lugar en incidencia en España, con 33.307 casos nuevos en 2019. Desde el 2012 hasta ahora, ha habido un aumento de la incidencia de un 7,5%.

El cáncer de mama es el tumor más frecuente en las mujeres, y es que que una de cada ocho mujeres tendrá esta patología. En España tiene una supervivencia a 5 años superior al 90%, lo que significa que más de 90 de cada 100 personas con cáncer de mama continúan vivas después de 5 años tras el diagnóstico.

Existen diferentes factores de riesgo hormonales y relacionados con los hábitos de vida o reproductivos que pueden influir en el cáncer de mama.  Algunos son inevitables,  como tener la primera menstruación (menarquia) a edades muy tempranas o la desaparición de la misma (menopausia) a edades muy tardías.  Tampoco se puede evitar el riesgo asociado al cáncer de mama hereditario o a los causados por mutaciones genéticas (BRCA1, BRCA2 y otros)

Aproximadamente el 33% de los cánceres de mama se podrían prevenir evitando los factores de riesgo modificables.

¿Qué puedo hacer para prevenir el cáncer de mama?

  • Evita el sobrepeso y la obesidad. Las mujeres con porcentajes de grasa elevados, sobre todo, tras la menopausia, tienen mayor riesgo de padecerlo. Tener un IMC dentro de la normalidad  (entre 18.5 y 24.9) es lo más recomendable, porque además no solo proteje del cáncer de mama sino también de otras patologías como las cardiovasculares.
  • Realiza ejercicio físico de forma regular. El sedentarismo y la falta de realización de ejercicio físico es un factor de riesgo, especialmente en mujeres postmenopáusicas. Se recomienda evitar el sedentarismo y realizar actividad física moderada o intensa durante mínimo 3 horas a la semana.
  • Come de forma sana y equilibrada:  La relación de la dieta con el sobrepeso hacen recomendable aumentar el consumo de frutas, verduras, fibra y legumbres, así como reducir el consumo de grasas, azúcares añadidos, carnes rojas o muy procesadas y alimentos ultraprocesados.
  • Reduce el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama. Lo más recomendable es no beber alcohol.
  • Tener hijos antes de los 30 años supone un factor protector y si acabas de tener un bebé, benefíciate de la lactancia materna: La lactancia materna, especialmente hasta los 6 meses de vida, se ha demostrado que es un factor protector para el desarrollo del cáncer de mama.
  • La terapia hormonal sustitutiva tras la menopausia se ha relacionado con un claro aumento del cáncer de mama, por lo que no se deben utilizar.
  • Las irradiaciones innecesarias en las mamas como la realización de mamografías sin indicación (especialmente en edades tempranas) también es un factor de riesgo que se puede evitar.

¿Qué puedo hacer para que se diagnostique de forma precoz el cáncer de mama?

Participa en el screening contra el cáncer de mama:  Es un cribado dirigido a   mujeres residentes en Castilla y León entre los 45 y 69 años, que consiste en la realización de una mamografía bilateral. Si los resultados son normales, las mamografías se repetirán con un intervalo de 2 años hasta  los 69 años. Numerosos estudios han demostrado que se puede adelantar el diagnóstico entre 2 y 4 años en este grupo de edad. Para más información puedes consultar nuestro artículo sobre los programas de cribado de cáncer en Castilla y león disponible aquí.

Realiza una autoexploracion mamaria periódica: No  existe evidencia científica suficiente de que reduzca la mortalidad en el cáncer de mama. Sin embargo, se ha observado que esta práctica empodera a las mujeres, y las hace responsables de su propia salud. Por este motivo la OMS sí  recomienda la autoexploración mamaria, con el fin de fomentar la toma de conciencia entre las mujeres.

La empresa DulceSol ha lanzado la campaña «Touch your Muffins» sobre la autoexploración mamaria en apoyo al Instituto de Investigación del Gregorio Marañón. Han creado una canción original con la que buscan mostrar cómo esta práctica puede ayudar a las mujeres a conocer la textura y morfología de sus mamas y descubrir modificaciones en el aspecto o composición.

Fecha de última modificación: 20/10/2019

Actividades Unidad Docente, Actualidad, Vídeos

Semana Mundial de La Lactancia Materna 2019

Se acerca la Semana Mundial de la Lactancia Materna. En España, se celebra entre los días 1 y 8 de octubre, y el lema escogido para este año 2019 es «Empoderémonos ¡Hagamos posible la Lactancia Materna!», con el fin romper las barreras que existen para proporcionar una lactancia materna óptima.

Durante la Semana Mundial de la Lactancia Materna, se realizan diversas actividades para promocionar los beneficios que tiene la lactancia materna tanto para el bebé como para la madre.

Según la Organización Mundial de la Salud, la lactancia materna es el mejor alimento para lactantes y niños pequeños, ya que proporciona todos los nutrientes necesarios para un correcto desarrollo, además de proteger al bebé frente al desarrollo de enfermedades y aportar beneficios a largo plazo. También conlleva beneficios para la madre, al reducir el riesgo de padecer ciertas enfermedades, como el cáncer de mama y ovario, diabetes mellitus tipo 2 o la depresión postparto.

Por todas estas características, se recomienda iniciar la lactancia materna en la hora siguiente al parto. También es fundamental mantener la lactancia materna de manera exclusiva durante los primeros 6 meses de vida, y matenerla hasta los 2 años o más.

Promoción de la Lactancia Materna en Salamanca

Este año, el Blog EIR EFyC de Salamanca ha colaborado junto con el Comité de Lactancia Materna y la Gerencia de Atención Primaria de Salamanca, en la elaboración de un vídeo para promocionar la cultura de la lactancia materna y mostrar el apoyo de los profesionales de nuestro Área de Salud para conseguir una lactancia materna de calidad.

El vídeo se exhibirá el sábado 5 de octubre de 12:00 a 14:00h, en una carpa situada en la Plaza de Liceo, donde también se entregará información para concienciar a la población sobre la importancia de la lactancia materna.

Además de la elaboración del vídeo, en Salamanca, se realizarán diferentes actividades dirigidas a profesionales, madres y padres (talleres educativos, sesiones de formación…). A continuación tenéis el programa de actividades completo.

Programa de actividades SMLM Salamanca 2019

En el resto de provincias de Castilla y León también se celebra la Semana Mundial de la Lactancia Materna. Durante la próxima semana, se realizarán más de 100 actividades de promoción de la lactancia materna en nuestra comunidad. Puedes consultar el programa de cada provincia haciendo clic aquí.

¡Te animamos a compartir este vídeo y a participar en las actividades para difundir los beneficios de la lactancia materna!

Fecha de última modificación: 27/09/2019